一天三餐中，早餐不容易转变成脂肪，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
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培训内容 |
大油条 ★空心油条 ★脆皮油条等 |
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培训承诺 |
包教包会，包吃包住，一般4天左右可完全掌握。 |
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培训内容 |
三鲜豆皮 ★蛋光豆皮 ★鲜肉豆皮 ★牛肉豆皮等 |
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培训承诺 |
包教包会，包吃包住，一般4天左右可完全掌握。 |
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培训内容 |
养生粥系列：红豆粥 ★绿豆粥 ★八宝粥 ★蔬菜营养粥 ★皮蛋瘦肉粥 ★玉米羹等 燕麦系列：原味燕麦乳（粥）★花生燕麦乳（粥）★红枣燕麦乳（粥）★黑芝麻燕麦乳（粥）等 奶香系列：飘香燕麦奶 ★原汁豆香奶 ★枣香豆奶 ★花生豆奶等 |
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培训承诺 |
包教包会，包吃包住，一般5天左右可完全掌握。 |
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培训内容 |
现磨养生豆浆 ★传统锅烧豆浆 ★黑豆豆浆 ★豆腐佬等 |
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培训承诺 |
包教包会，包吃包住，一般4天左右可完全掌握。 |
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培训内容 |
锅贴饺子 ★韭菜鸡蛋锅贴 ★韭菜鲜肉锅贴 ★香菇鲜肉锅贴 ★酸菜粉丝锅贴 ★白菜鲜肉锅贴 ★榨菜肉丝锅贴等 |
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培训承诺 |
包教包会，包吃包住，一般4天左右可完全掌握。 |
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培训内容 |
韭菜鸡蛋煎包 ★韭菜鲜肉煎包 ★香菇鲜肉煎包 ★酸菜粉丝煎包 ★白菜鲜肉煎包 ★榨菜肉丝煎包 ★酸辣藕丁煎包等 |
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培训承诺 |
包教包会，包吃包住，一般4天左右可完全掌握。 |
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培训内容 |
韭菜鸡蛋汽水包 ★韭菜鲜肉汽水包 ★香菇鲜肉汽水包 ★酸菜粉丝汽水包 ★白菜鲜肉汽水包 ★榨菜肉丝汽水包 ★酸辣藕丁汽水包等 |
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培训承诺 |
包教包会，包吃包住，一般4天左右可完全掌握。 |
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培训内容 |
重油烧卖 ★轻油烧卖 ★素烧卖 ★五香烧卖等 |
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培训承诺 |
包教包会，包吃包住，一般4天左右可完全掌握。 |
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培训内容 |
麻元（欢喜坨） ★面窝 ★清酒、蛋酒、糊米酒 ★鸡冠饺 ★糯米鸡 ★油饼等 |
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培训承诺 |
包教包会，包吃包住，一般3天左右可完全掌握。 |
